Scenariusz alternatywnych zajęć wychowania fizycznego - narciarstwo

Data:12.02.2013r.    Stok narciarski ?Jacnia?

Uczniowie klasy IIa  prowadzący:  mgr J. Kucharski,   mgr T. Pociennik                                        

Doskonalenie podstawowych, technicznych umiejętności narciarstwa zjazdowego.

Przybory: narty, buty narciarskie, kaski narciarskie, kijki narciarskie, piłki koszowe

Cele operacyjne zajęć:

- utrwalenie zasad bezpieczeństwa obowiązujących na stokach narciarskich

- utrwalanie nazewnictwa sprzętu i elementów technicznych  podczas zjazdów

- doskonalenie podstawowych umiejętności technicznych

- ćwiczenie koordynacji wzrokowo-ruchowej

- propagowanie aktywnego spędzania czasu wolnego

 

Thumbnail imageThumbnail imageThumbnail imageThumbnail imageThumbnail imageThumbnail imageThumbnail imageThumbnail imageThumbnail imageThumbnail imageThumbnail imageThumbnail image

 

Część lekcji

Treść lekcji

Uwagi

Część I lekcji

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Część II główna

Powitanie, przedstawienie tematu i głównych celów zajęć

  

Rozgrzewka.

- bieg dookoła nart

- wahadłowy krok odstawno - dostawny (nad nartami)

- krążenia: głowy, ramion, tułowia, bioder, nadgarstków, w stawach łokciowych

- skręty tułowia w opadzie

- w poz. stojącej wysokie unoszenie kolan

- w szerokim rozkroku przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę

- w wykroku skłon i chwyt buta nogi wyprostowanej

- przysiady

Ćwiczenia z nartami:

- podchodzenie ?schodkowaniem? i ?jodełką?

- krok łyżwowy

- zwroty: przestępowaniem, przełożeniem dziobów nart

- zjazd w skos stoku, przypomnienie techniki bezpiecznego upadania

  

Wjazd wyciągiem narciarskim

Doskonalenie techniki zjazdów:

- zjazd pługiem z rozsuwaniem pięt nart

- zjazd łukami płużnymi (zjazd po śladzie prowadzącego, następnie slalomem między piłkami koszowymi)

- skręt dostokowy - równoległy jadąc w linii spadku stoku

- skręt dostokowy - równoległy jadąc w skos stoku

- łączenie skrętów

- j.w. skręty równoległe z kijkami trzymanymi w poprzek

- j.w. skręty równoległe z kijkami w poz. ?świecznik?

- zjazdy zadaniowe

Ćwiczący ustawieni

w szeregu, sprawdzenie poprawności dopasowania sprzętu narciarskiego

Ćwiczący ustawieni na półkolu

Prowadzący sprawdza poprawność wpięcia nart

Pokaz i objaśnienie

Przypomnienie podstawowych zasad bezpieczeństwa 

Pług ?ślizgowy i hamujący?

Po śladzie i slalomem między piłkami koszowymi

Doskonalenie ustawienia ramion i tułowia

Część III końcowa

Wypięcie nart

Ćwiczenia stretchingowe

Omówienie zajęć

Pamiątkowe zdjęcia